女人如何縮陰的鍛煉方法

女性陰道的緊緻與夫妻性生活有著密切的關係,很多中年女性都出現了陰道鬆弛的現象,影響了性生活的質量。雖然陰道有著一定的修復能力,但是能讓陰道變緊緻的縮陰功似乎更受到廣大女性的歡迎。小編就將縮陰功的方法介紹給大家吧。


提臀運動。在大便的時候要抓準時間,在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間,同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。


常做收縮運動。躺在床上臉向上,然後放鬆,將一個手指輕輕伸進陰道,然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘,然後放開,這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。


PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁,使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有禦鳳丸,這樣一段時間後可以有效的縮陰。


走路練習。走路的時侯,慢慢的收緊陰道,然後放鬆,練習幾次,持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子,因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

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